Cómo la gente exitosa trabaja menos y hace más cosas

(Sobre un estudio de Dr. Travis Bradberry) 

Cómo la gente exitosa trabaja menos y hace más cosas

Un reciente estudio realizado por Stanford muestra que la productividad disminuye considerablemente cuando se superan las 50 horas de trabajo semanales, y que trabajar más allá de las 55 horas resulta contraproducente. De hecho, aquellos que trabajan hasta 70 horas o más por semana logran resultados similares a quienes trabajan solo 55 horas. 

Los individuos exitosos comprenden la importancia de cambiar de ritmo durante el fin de semana, dedicando tiempo a actividades relajantes y rejuvenecedoras. Utilizan estos días para prepararse para una semana productiva por delante. Pero sabemos que no es fácil lograrlo, así que aquí te brindo algunas sugerencias para ayudarte a encontrar el equilibrio durante el fin de semana y comenzar la semana con energía renovada. 

1. Desconectar: Es crucial desconectarse del trabajo desde el viernes por la noche hasta el lunes por la mañana. Estar disponible las 24 horas del día te expone a un constante estrés. Si no puedes dejar de revisar correos electrónicos, intenta establecer horarios específicos para hacerlo durante el fin de semana. 
2. Minimizar tareas: Evita que las tareas consuman todo tu fin de semana. Programa tus actividades como lo harías durante la semana y, si no las completas, déjalas para la próxima semana. 
3.  Reflexionar: Dedica tiempo a reflexionar sobre tu trabajo y tu vida en general. La tranquilidad del fin de semana te permitirá ver las cosas desde una nueva perspectiva y ajustar tu enfoque para la próxima semana. 
4. Ejercicio: Aprovecha el fin de semana para hacer ejercicio. Incluso 10 minutos de actividad física liberan neurotransmisores que reducen el estrés y estimulan la creatividad. 
5.  Cultivar una pasión: Dedica tiempo a actividades que te apasionen. Esto te ayudará a relajarte y a abrir tu mente a nuevas ideas. 
6. Tiempo de calidad con la familia: No descuides el tiempo con tu familia. Es esencial para recargar energías y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Planificar micro-aventuras: 
7. Organiza actividades emocionantes para el fin de semana. La anticipación de algo divertido te ayudará a mejorar tu estado de ánimo durante toda la semana. 
8. Mantener un horario regular de sueño: Trata de despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para mantener tu ritmo circadiano en equilibrio. Tiempo para ti mismo: 
9. Encuentra tiempo para ti mismo, especialmente por las mañanas. Esto te ayudará a empezar el día con energía y claridad mental.
10.  Planificar la próxima semana: Dedica unos minutos a planificar tu semana próxima. Esto te ayudará a mantenerte organizado y reducirá el estrés. Recuerda que el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial para una vida plena y satisfactoria.                                                                                                                                                                                                                                                               (Acerca del autor: Dr. Travis Bradberry es el coautor galardonado del bestseller "Inteligencia Emocional 2.0" y cofundador de TalentSmart, líder mundial en pruebas de inteligencia emocional y capacitación. Sus libros han sido traducidos a 25 idiomas y están disponibles en más de 150 países. Dr. Bradberry ha contribuido en diversas publicaciones como Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., The Wall Street Journal, The Washington Post y Harvard Business Review.)