13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen

Amy Morín es una psicoterapeuta, autora de libros como “13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen”, en el que propone desarrollar la fuerza mental a través del control de algunos pensamientos, conductas y emociones que nos perjudican (@AmyMorinLCSW en Twitter). 

La autora sostiene que las personas mentalmente fuertes 

 NO 

1.- Pierden tiempo sintiendo lástima por sí mismos: la autocompasión impide vivir una vida plena, te hace perder tiempo, crea emociones negativas y perjudica tus relaciones. 

2.- No regalan a otros su poder: si tus acciones, tu éxito o tu autoestima están definidas por otras personas (o por lo que ellos piensan, hacen contigo, creen o dicen) uno pierde el registro de lo que desea para sí mismo y cede su poder a esos otros cuya opinión es tan vinculante. Uno de los ejemplos que menciona es a Oprah Winfrey, quien a pesar de crecer en la pobreza y el abuso sexual eligió ser ella quien definiera quién sería en la vida y no las circunstancias de su infancia. 

3.-Temerles a los cambios: es cierto que hacer cambios puede ser aterrador, pero no hacerlos impide el crecimiento personal. 

 4.- Centrarse en las cosas que no se pueden controlar: No se puede controlar todo y pretenderlo solo aumenta la ansiedad. Cambiar el foco de aquello que no se puede controlar genera mayor felicidad, baja el estrés, mejora las relaciones, crea más oportunidades y nos acerca al éxito. 

5.- Tratar de complacer a todos: Lo que los demás piensan y esperan de nosotros es imposible de adivinar, complacer y agradar. En verdad, es una pérdida de tiempo; las personas que quieren agradar son fáciles de manipular; está bien que otros se sientan enojados o decepcionados; y no se puede complacer a todos. 

6.- Temen correr riesgos. Las personas a menudo tienen miedo de tomar riesgos, ya sea financiero, físico, emocional, social o relacionada con el negocio, Morin escribe. Pero todo se reduce al conocimiento, es decir que conocer la forma de calcular el riesgo nos ayuda a analizarlo y ponernos en posición de preguntarnos: • ¿Cuáles son los costos potenciales? • ¿Cuáles son los beneficios potenciales? • ¿Cómo va a ayudarme a alcanzar mi meta? • ¿Cuáles son las alternativas? • ¿Qué bueno sería si el mejor de los casos se hizo realidad? • ¿Qué es lo peor que podría suceder, y como no podía puedo reducir el riesgo que ocurrirá? • ¿Qué tan malo sería si el peor de los casos se hizo realidad? • ¿Cuál será la materia de decisión dentro de cinco años? 

7.- Viven en el pasado: Lo pasado está en el pasado. No hay forma de cambiar lo que pasó, muchas veces nos impide disfrutar el presente y planear para el futuro. Vivir en el pasado es autodestructivo, no resuelve nada y puede conducir a la depresión, excepto que se lo use para reflexionar sobre las lecciones aprendidas, teniendo en cuenta los hechos en lugar de las emociones, y mirando a una situación desde una nueva perspectiva. 

8.- Cometen los mismos errores una y otra vez. Reflexionan acerca de lo que salió mal para pensar en lo que se podría haber hecho mejor, y la forma de hacerlo de manera diferente la próxima vez. Las personas mentalmente fuertes aceptan la responsabilidad por el error evitan cometer el mismo error en el futuro.

 9.- Envidian el éxito ajeno. La envidia y el resentimiento es como la ira oculta y reprimida, nos distrae de nuestras metas y a menudo nos hace olvidar los talentos personales. 

10.- Se dan por vencidos después del primer fracaso: el éxito no es inmediato, y generalmente viene luego de muchos fracasos previos. 

11.- Toman tiempo a solas: generar un espacio y tiempo para estar a solas con nuestros pensamientos puede ser una experiencia poderosa, fundamental para ayudarte a alcanzar tus metas, escribe Morin. Morin hace una lista de los beneficios de tomarte un tiempo en soledad: • Aumenta tu productividad. • Aumenta tu empatía. • Despierta la creatividad. • Restauran. 

12. Sienten que el mundo les debe algo: el éxito se gana y la vida no es justa, escribe Morin. Algunas personas experimentan más felicidad o el éxito que otros, así es la vida. Compararse con otros solo genera frustración. 

13.- Esperan resultados inmediatos: los débiles suelen ser impacientes, sobreestiman sus capacidades y subestiman los resultados que son a largo plazo, suelen esperar resultados inmediatos. Las personas mentalmente fuertes mantienen su atención en la meta, por eso los fracasos en el camino no les hacen desistir, miran el cuadro en toda su dimensión y saben que el éxito es alcanzable.